Allegros anti stress-tips!
For å stresse ned i ferien, er det viktig å planlegge og organisere de siste dagene før ferien, sette grenser for jobben, og finne aktiviteter som gir deg energi og avslapning. Prøv å legge igjen feriesvar på jobbmailen og unngå å sjekke jobbmailen for ofte i ferien.
Her er noen konkrete tips for å stresse ned i ferien:
Før ferien:
- Planlegg og organiser: Få oversikt over arbeidsoppgaver og prioriter hva som må gjøres før ferien. Lag en realistisk plan og sett av tid til uforutsette oppgaver.
- Ta pauser: Ikke glem å ta pauser selv om du har mye å gjøre. Ta korte pauser gjennom dagen for å lufte tankene og slappe av.
- Si nei: Våg å si nei til oppgaver som ikke må gjøres før ferien.
- Rydd unna: Sett av tid til å rydde unna de siste dagene før ferien, både fysisk og mentalt.
- Gjør klart for etter ferien: Planlegg hva du skal gjøre når du kommer tilbake på jobb, så slipper du å bekymre deg for det i ferien.
- Snakk med kollegaer: Avtal gjerne med kollegaer om hvem som kan svare på mail og ta seg av henvendelser i ferien din.
- Marker overgangen: Feire starten på ferien for å bli mer bevisst på endringen.
I ferien:
- Koble av: Sett tydelige grenser for deg selv når det gjelder jobben. Unngå å sjekke mailen for ofte.
- Finn aktiviteter som gir energi: Finn ut hva som gir deg energi og prioriter disse aktivitetene. Det kan være å gå tur, være sammen med venner, drive med hobbyer eller rett og slett slappe av.
- Vær til stede: Øv deg på å være til stede i øyeblikket og nyt ferien.
- Vær raus: Vær raus og tolerant mot dine nærmeste, og prøv å løse konflikter på en god måte.
- Pusteøvelser: Gjør pusteøvelser eller mindfulness for å roe ned nervesystemet.
- Ikke vær redd for å be om hjelp: Hvis du sliter med å stresse ned, ikke vær redd for å be om hjelp fra venner, familie eller profesjonelle.
Ved å følge disse rådene kan du redusere stressnivået og få en mer avslappende og hyggelig ferie!